Melisa lekarska (Melissa officinalis) to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w medycynie naturalnej. Znana jest przede wszystkim ze swojego działania uspokajającego i relaksującego. Ale czy rzeczywiście pomaga na stres i napięcie nerwowe? Jakie ma właściwości i jak ją stosować, aby skutecznie wpływała na organizm?
Melisa a układ nerwowy – naturalny środek na stres
Melisa zawiera liczne związki bioaktywne, takie jak kwas rozmarynowy, flawonoidy i olejki eteryczne, które działają na układ nerwowy.
Jak melisa pomaga na stres?
- Obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu,
- Zmniejsza napięcie nerwowe i uczucie lęku,
- Poprawia jakość snu i ułatwia zasypianie,
- Może wspomagać koncentrację i poprawiać funkcje poznawcze.
Badania wykazały, że melisa ma właściwości anksjolityczne, czyli łagodzące stany lękowe. Dlatego jest często stosowana jako naturalny środek na relaks i odprężenie.
Jak stosować melisę na uspokojenie?
Melisę można przyjmować w różnych formach, w zależności od preferencji i potrzeb.
Najlepsze sposoby na stosowanie melisy:
- Napar z melisy – wystarczy zalać 1-2 łyżeczki suszu wrzątkiem i pić 2-3 razy dziennie,
- Olejek eteryczny z melisy – używany do aromaterapii działa relaksująco i poprawia nastrój,
- Suplementy z melisą – dostępne w postaci kapsułek lub tabletek mogą wspierać organizm w okresach wzmożonego stresu.
Czy melisa jest bezpieczna?
Melisa jest ziołem o łagodnym działaniu i jest bezpieczna dla większości osób. Należy jednak unikać jej w dużych ilościach u osób z niskim ciśnieniem krwi, ponieważ może je dodatkowo obniżać. Nie zaleca się także stosowania melisy w nadmiarze przez kobiety w ciąży i karmiące piersią bez konsultacji z lekarzem.
Podsumowanie
Melisa to naturalny środek na uspokojenie, który może pomóc w redukcji stresu, poprawie jakości snu i łagodzeniu napięcia nerwowego. Jest łatwo dostępna i może być stosowana w formie herbaty, olejku eterycznego czy suplementów. Regularne spożywanie melisy może wspierać równowagę emocjonalną i ogólną kondycję psychiczną.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O., 2003, The Effects of Melissa officinalis on Mood and Cognitive Performance
- Cases J., 2011, Anxiety and Insomnia Reduction with Melissa officinalis Extract
